6 thực phẩm giàu probiotics nên thêm vào chế độ ăn

Bạn có thể bổ sung probiotics từ nhiều thực phẩm tự nhiên, vừa ngon vừa tốt cho hệ tiêu hóa:

🔹 Các thực phẩm giàu probiotics:

1. Sữa chua: Chứa Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi sinh.
2. Kefir: Thức uống lên men từ sữa, giàu probiotic hơn sữa chua.
3. Dưa muối lên men (kimchi, dưa cải): Giàu vi khuẩn có lợi và vitamin.
4. Miso: Gia vị Nhật từ đậu nành lên men, cung cấp enzyme tiêu hóa và probiotics.
5. Tempeh: Sản phẩm đậu nành lên men, giàu protein và probiotics.
6. Natto: Một món đậu nành lên men khác, giúp tiêu hóa và cung cấp vitamin K2.

Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể nếu được sử dụng đều đặn.