Để probiotics phát huy tối đa tác dụng, cần lưu ý cách bổ sung đúng cách:
🔹 Mẹo thực hành:
- Ăn hàng ngày: Thêm sữa chua hoặc kefir vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
- Kết hợp với thực phẩm giàu prebiotics: Chuối, hành, tỏi, yến mạch giúp vi khuẩn có lợi phát triển tốt hơn.
- Không nấu quá nóng: Nhiệt độ cao có thể tiêu diệt vi khuẩn có lợi, vì vậy nên ăn thực phẩm lên men sống hoặc chế biến nhẹ.
- Bắt đầu từ từ: Nếu mới sử dụng, tăng dần lượng để cơ thể thích nghi.
- Theo dõi cơ thể: Ghi nhận phản ứng tiêu hóa, điều chỉnh lượng và loại thực phẩm phù hợp.
Bằng cách này, probiotics sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể duy trì sức khỏe tối ưu.